탈수증 증상과 치료방법 총정리

여름철 꼭 알아야 할 건강 정보

여름철 고온다습한 날씨나 장시간 활동 후 수분 보충이 제대로 이뤄지지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 단순히 '목마름'으로 끝나지 않고, 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

💧 탈수증이란?
체내 수분과 전해질이 정상 수준 이하로 감소하여, 신체 기능에 이상이 생기는 상태입니다. 체온 조절, 혈압 유지, 세포 기능에 영향을 줄 수 있어 즉각적인 조치가 필요합니다.

 

탈수증 주요 증상

초기에는 가벼운 증상으로 시작되지만, 진행될수록 몸에 심각한 이상이 나타납니다.

• 극심한 갈증: 가장 흔한 초기 증상
• 소변량 감소 및 색 진해짐: 진한 노란색 또는 갈색 소변
• 두통 및 어지럼증: 뇌의 수분 부족으로 인한 현상
• 입 마름 및 피부 건조: 점막과 표피의 수분 저하
• 무기력, 근육 경련: 전해질 불균형으로 인한 신경계 이상
• 심한 경우 의식 저하 또는 혼수: 응급처치가 필요한 상태

⚠ 이런 사람은 특히 주의하세요!

• 노약자 및 어린이
• 야외 활동이 잦은 사람
• 설사나 구토 등 수분 손실이 심한 상태
• 이뇨제나 카페인 음료를 자주 섭취하는 사람

 

탈수증 치료 방법

증상의 정도에 따라 치료 방법도 달라지며, 빠른 수분 보충이 핵심입니다.

1. 경증 탈수: 물 또는 전해질 음료를 조금씩 자주 마시기
2. 중증 탈수: 스포츠 음료 또는 ORS(경구용 수분 보충액) 활용
3. 심한 탈수: 병원에서 정맥 수액 치료(IV 수액) 필요

또한, 탈수를 유발한 원인을 함께 치료하는 것이 중요합니다. 설사, 고열, 운동 과다 등이 있으면 그에 맞는 처치도 병행해야 합니다.

 

탈수증 예방법

예방이 최선입니다. 특히 여름철이나 실내외 활동이 많은 날에는 다음 수칙을 기억하세요.

• 갈증을 느끼기 전, 주기적인 수분 섭취
• 더운 날씨에는 카페인과 알코올 자제
• 과한 운동 전·중·후 물 또는 전해질 음료 섭취
• 고온 환경에서는 자주 휴식하며 땀 배출 관리
• 설사나 구토 시 수분 손실 보충에 각별히 신경쓰기

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기온은 계속 상승하고 있습니다. 가볍게 여기기 쉬운 탈수 증상도 빠르게 인지하고 대처하는 습관이 생명을 지킬 수 있습니다.

 

 

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