온열질환 증상 총정리 및 예방법

여름철 생명을 지키는 건강 가이드

여름철 기온이 급격히 상승하면서 온열질환 발생 위험도 함께 높아지고 있습니다. 특히 2025년 올여름은 예년보다 더 극심한 폭염이 예보되어, 예방 수칙을 숙지하는 것이 필수입니다.

온열질환이란?

온열질환이란 고온 환경에서 체온 조절 기능이 저하되어 발생하는 질환으로, 신속한 조치가 없을 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

🔥 대표적인 온열질환 종류:
열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열발진 등

온열질환 주요 증상

• 두통, 어지러움
• 현기증 및 혼란
• 구토 또는 메스꺼움
• 과도한 발한 또는 땀이 나지 않음
• 고열(체온 40℃ 이상)
• 근육경련 또는 탈진 증상

이러한 증상이 보인다면 즉시 시원한 장소로 이동하고, 119에 신고해야 합니다.

온열질환 고위험군

• 65세 이상 고령자
• 만성질환자(당뇨, 심장질환, 고혈압)
• 야외 근로자 및 운동선수
• 영유아 및 임산부

온열질환 예방수칙

질병관리청과 환경부에서 발표한 2025년 최신 온열질환 예방 가이드라인을 기준으로 다음과 같은 수칙을 지켜야 합니다.

✅ 실외 활동 시 주의사항

• 가급적 오전 11시~오후 5시 사이 외출 자제
• 헐렁하고 밝은색의 옷 착용
• 챙 넓은 모자, 선글라스, 양산 사용
• 30분 간격으로 물 섭취

✅ 실내 환경 관리

• 실내 온도 26~28℃ 유지
• 환기 및 제습기 사용
• 취침 전 반드시 수분 보충

✅ 취약계층 보호

• 고령자 독거세대 방문 점검
• 냉방용품 지원 및 폭염 쉼터 활용
• 무더위 알림 문자 확인 필수

💡 전문가 팁:
갈증을 느끼기 전에 물을 마시고, 카페인·알코올 음료는 체온 상승을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

폭염 경보 시 행동 요령

폭염특보가 발령된 경우, 아래와 같은 즉각적인 대처가 필요합니다.

• 냉방기기가 없는 경우 가까운 폭염쉼터 이용
• 야외 작업은 중단하고 실내 대기
• 증상 발생 시 즉시 119 신고

예방은 선택이 아닌 필수

기후 변화로 인해 온열질환은 더 이상 특정 연령층만의 문제가 아닙니다. 자신과 가족의 건강을 지키기 위해 예방수칙 준수는 필수입니다. 간단한 실천이 생명을 지킬 수 있습니다. 지금 이 순간부터 건강한 여름나기를 준비해보세요.

 

 

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