반응형 총콜레스테롤 낮추는 법 추천1 고지혈증에 좋은 음식 10가지<콜레스테롤 낮추는 식단> 고지혈증에 좋은 음식, 혈관 건강을 지키는 식단의 핵심고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많은 상태를 말하며, 심혈관 질환의 주된 원인입니다. 하지만 식습관만 잘 조절해도 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 고지혈증에 좋은 음식을 중심으로 식단 개선 방법을 알려드립니다.📌 핵심 포인트:고지혈증을 관리하려면 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 오메가-3, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3는 중성지방 수치를 낮추고 심장 건강을 돕습니다. 특히 등푸른 생선은 고지혈증 환자에게 매우 효과적입니다.연어고등어참치정어리아마씨와 치아씨 2. 수용성 식이섬유가 풍부한 식품수용성 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제해 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
